Há mil e uma receitas de bebidas para emagrecer. Fui à procura de algumas e descobri estes chás que fazem mesmo perder peso. Receitas poderosas para fazermos em casa e que vão ajudar a eliminar muitas gordurinhas!

Os chás podem ser grandes aliados para quem quer perder peso. Para além desse beneficio, proporcionam ainda um bom funcionamento do nosso organismo.

E como é que esta bebida simples e fácil de preparar nos vai ajudar a perder os quilinhos a mais? Fácil. Devido às propriedades termogénicas (aceleram o metabolismo) e diuréticas (ajudam a eliminar a retenção de líquidos) dos ingredientes que utilizamos.

Receita de chá de abacaxi com canela

Ingredientes:

– Casca de 1 abacaxi
– 1 litro de água
– 1 raminho de hortelã
– 3 paus de canela

Preparação:

Em primeiro lugar, ferva as cascas do abacaxi na água durante aproximadamente dez minutos.
Desligue o fogão e adicione as folhas de hortelã e os paus de canela. Entretanto, tape e deixe descansar durante mais cinco minutos. Por fim, coe e consuma. Pode ser bebido frio.

Receita de chá de abacaxi com gengibre

Ingredientes:

– 1/3 da casca de um abacaxi
– 3 rodelas de gengibre
– 3 canecas de água

Preparação:

Em primeiro lugar, ferva todos os ingredientes juntos durante dez minutos e deixe repousar em lume brando durante mais cinco minutos. Por fim, coe e sirva. Também pode ser consumido frio.

Receita de chá de gengibre para emagrecer 

Ingredientes:

– 1 pedaço grande de gengibre
– 1/2 litro de água
– 1 pitada de noz-moscada
– 5 cravos-da-índia
– 10 gotas de limão
– 2 paus de canela

Preparação:

Em primeiro lugar, prepare um sumo de gengibre e limão. Depois, adicione todos os outros ingredientes numa panela com água. Entretanto, leve ao lume e deixe ferver. Por fim, consuma no mesmo dia, quente ou frio.

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Água é vida. É graças a essa bebida que a nossa digestão funciona melhor – tal como o sistema circulatório – e o corpo ganha uma temperatura regular. Mas… é preciso ter em atenção quando bebemos a água. É que, sempre que a ingerimos no momento errado, podemos prejudicar as tentativas de emagrecer.

Na verdade, é melhor pensar duas vezes sempre que quiser beber água no decorrer das refeições principais. Eis o que é que acontece: o estômago acaba por dilatar, causando aquela sensação tão desagradável de inchaço na zona do abdómen.

Mas não só: essa dilatação diminui a sensação de saciedade, o que até faz com que haja uma maior vontade de comer mais. E depois… adivinhe? Exatamente: acontece um aumento do peso!

E olhe que as desvantagens de beber água durante as refeições não se ficam apenas por aqui. De acordo com o que a autora do blogue “Dicas de uma Dietista”, Sónia Marcelo, afirmou ao site NiT, quando esta ingestão é feita em excesso, a digestão fica comprometida e surgem sérios problemas de saúde: desde indigestão à deficiência na absorção de nutrientes, como o cálcio, o zinco e o ferro.

Não há nada como ingerir líquidos – preferencialmente água – 20 minutos antes ou 60 minutos após as refeições. No entanto, se gostar mesmo muito, muito de beber água durante o almoço ou o jantar, é melhor nunca ultrapassar os 200 mililitros.

Além disso, se quiser facilitar a digestão, opte por chá morno, mas sem cafeína, porque fica mais difícil absorver o ferro.

Já que estamos a falar de água, não perca estas dicas sobre o que deve ter em conta ao ler os rótulos da água engarrafada!

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Não, não e não! Neste ano, tem de ser diferente. Nada de pensar que, por esta altura, a promessa de perder aqueles quilos a mais que fez na virada para 2019 já está perdida e agora… só para o ano! Não! Emagrecer é mais do que uma promessa não cumprida: é uma realidade que deve fazer parte da sua vida para ter um dia a dia mais saudável… e até mais confiante e tudo! Daí que lhe apresente uma dieta infalível, que não prejudica a saúde… nem nos deixa passar fome!

ALEA. Nunca ouviu falar? Pois fique a saber que estas quatro letras podem mudar o seu corpo… e a sua vida! Tendo sido criado por dois especialistas em nutrição (María Astudillo e Roberto Cabo), o método garante a perda de dois a cinco quilos por mês. E ainda se sente sempre saciado!

Afinal, com esta dieta, conseguimos aprender a comer, sem restrições. Só existem regras de ouro, como comer vegetais duas vezes por dia ou frutos três vezes. Já o leite, o iogurte e o queijo podem ser provados, todos os dias, duas a quatro vezes.

Será que, com a ALEA, também se pode consumir arroz, massa e batatas? Sim, sim e sim… mas apenas uma a duas vezes, por semana! Quanto aos legumes, às carnes e aos peixes, é aconselhável colocá-los no prato duas a três vezes, por semana.

Os fãs de ovos não têm de ficar tristes: podem saborear receitas com esses ingredientes três a quatro vezes, todas as semanas. Seitan, tofu, tempeh, soja e outros derivados devem marcar presença na sua alimentação três a seis vezes por semana.

Em relação às bebidas, prefira água, infusões, chás, sumo de tomate… A lembrar que, ao todo, deve fazer cinco refeições todos os dias: pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e o jantar, que deve ser a refeição mais leve de todas!

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As bebidas com álcool andam a surpreender-me bastante de uns tempos para cá. Primeiro, foi a cerveja. Parece que esta bebida é um bom remédio contra os mais diferentes problemas de saúde. Agora, é o vinho. Sim, para mim já não era novidade nenhuma que o “néctar dos deuses” contava com 1001 vantagens para o nosso corpo e espírito. Até nos ajuda a emagrecer, veja lá! Agora o que eu não podia adivinhar, e descobri por acaso há pouco tempo na Net, é que essa perda de peso é bem mais eficiente sempre que bebemos um copo de vinho… antes de ir dormir! De boca aberta? Também eu!

As conclusões chegam-nos de uma investigação feita em conjunto pelas Universidades de Washington e de Harvard, nos EUA. Então, segundo o que dizem esses estudos, o vinho tem um químico – o resveratrol – que evita o funcionamento das células associadas à acumulação de gordura. Ou seja, conduz-nos a uma boa perda de peso! Uau!

Por isso, já sabe o que fazer todos os dias antes de ir dormir: beba, pelo menos, dois copos de vinho! De acordo com os cientistas, desta maneira, é possível combater a obesidade em 70%.

De resto, quando bebemos vinho, ainda aumentamos a nossa saciedade. Isto quer dizer que, antes de irmos para a cama, ficamos sem vontadinha nenhuma de provarmos aqueles snacks ou sobremesas que são amigos da nossa gulosice… mas que nos fazem tão mal quando pomos os pés na balança…

A revista “Marie Claire”, que publicou estes estudos, sublinhou ainda que a Universidade da Dinamarca já tinha concluído que quem bebe vinho diariamente conta com cinturas mais finas em comparação com quem não bebe.

Vai um brinde a estas novidades tão boas? Mas sempre com moderação…

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Sabe aquelas notícias que vêm mesmo, mesmo a calhar? Quando estamos prestes a preparar um prato com batatas e descobrimos estes truques para assá-las e elas ficarem crocantes? Quando nos sentimos um pouco mais tensos e encontramos uma forma natural de fugir do stress? Pois fique a saber que este post tem uma novidade mesmo a calhar na época de São Martinho: parece que as castanhas são obrigatórias numa dieta, inclusive para aqueles que querem perder peso! E esta, hein?

Foi a nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida que contou tudo ao site NiT. E os números são reveladores: em 100 gramas de castanhas, há 220 calorias, 45.5 gramas de hidratos de carbono e 1.3 de gordura. Daí que a nutricionista não tenha dúvidas em afirmar que se trata de um dos frutos secos com menos gordura e calorias.

Além de ser um ingrediente saciante, a castanha é riquíssima em vitaminas e minerais, com destaque para o potássio, o ferro e o fósforo. Em contrapartida, o alimento não tem quase nada de sódio e, por isso, pode ser consumido à-vontade por quem tem tensão alta ou tendência para a retenção de líquidos.

A castanha até é boa para a nossa saúde psicológica: afinal, reduz o perigo de depressão. A isso se deve a sua composição rica em minerais, o que não só torna o cérebro mais forte, mas também melhora cada uma das funções intelectuais.

Há outro mal dos nossos dias que a castanha consegue combater: o stress. O fósforo e a vitamina B são uma dupla perfeita para garantir um sistema nervoso saudável.

A destacar ainda que, com a castanha, o seu índice de bem-estar fica “nas alturas”! Agradeça ao aminoácido triptofano, que permite a produção de serotonina – a hormona da felicidade.

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Sabe o que é que a azia, a depressão e a psoríase têm em comum? Todas podem ser atenuadas através da curcuma! Bom, existem muitas e boas maneiras de aproveitar os benefícios desse ingrediente, mas uma das principais é beber água de curcuma! Nunca experimentou? Nem sabe o que está a perder! Espreite só os benefícios de um único copo com água de curcuma, antes do pequeno-almoço!

5 vantagens da água de curcuma para a sua saúde

1. Garante uma maior imunidade e longevidade

Beba 1 copo com água de curcuma todas as manhãs, antes do pequeno-almoço: assim, a sua imunidade vai aumentar bastante, sendo possível prevenir uma série de doenças!

Essa bebida pode ainda conter um limão espremido na altura e um bocado de mel puro – este último ingrediente é claro que só é recomendado para aqueles que não sofrem de diabetes.

2. Alivia dores nos músculos

Contando apenas com aqueles três ingredientes, a água de curcuma consegue diminuir este tipo de dores, sem esquecer os problemas inflamatórios.

3. É uma boa amiga daqueles que querem emagrecer

Esta bebida daqui a pouco mais parece uma poção mágica, não é verdade? Mas o facto é que a água de curcuma diminui as células de gordura acumuladas e, dessa maneira, não só estabiliza o peso, mas também permite uma efetiva perda de quilos.

4. Equilibra a presença de açúcar no sangue

Graças a esta vantagem, minimiza os efeitos dos excessos dos hidratos de carbono, para além de manter a saciedade.

5. Auxilia a digestão e o apetite

Só pelo seu aroma, esta água de curcuma desperta as glândulas salivares da boca e, com isso, inicia-se uma digestão primária da comida. A destacar ainda que ajuda na digestão completa de cada ingrediente no estômago e nos intestinos.

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Uma boa parte de nós já sabe que o vinho pode ser um elixir da boa saúde – se for bebido com moderação, pois claro! Mas a cerveja não lhe fica atrás… E olhe que as suas vantagens vão muito para além do alívio das dores. Sabia, por exemplo, que a cerveja emagrece?

Há quem não possa tocar nem que seja numa única gota de cerveja… Mas, para os outros, toca a saborear esta bebida, sempre com equilíbrio! Comecemos pelo nosso país vizinho. Na Universidade de Barcelona, foi feita uma investigação cuja conclusão é surpreendente: beber cerveja todos os dias evita o aumento de peso, além de ser uma forma de prevenir diabetes, hipertensão arterial e problemas com o coração.

Como é óbvio, não é por ter acabado de ler o parágrafo anterior que tem de ir já correr ao bar mais próximo e beber copos e copos de cerveja, uns atrás dos outros. Os investigadores fazem questão de sublinhar que só se pode consumir uma caneca por dia. Afinal, apenas com essa caneca, consumimos 200 calorias, aproximadamente, a mesma quantidade de um café com leite integral.

Esta pesquisa da Universidade de Barcelona envolveu quase 1300 homens e mulheres e ainda refere que o que na verdade aumenta o peso são aqueles pecados que costumam acompanhar a cerveja: os salgados, os fritos…

E as coisas boas não terminam por aqui. A verdade é que, com a cerveja, ficamos mais resistentes contra gripes e pneumonia. Tudo graças ao lúpulo, um elemento anti-inflamatório e antioxidante que consegue inibir a multiplicação do vírus respiratório.

Finalmente, a cerveja defende o nosso cérebro do Alzheimer. Pelo menos foi o que indicou uma investigação da Universidade de Loyola, nos Estados Unidos da América, que analisou mais de 30 estudos que ligam o consumo de álcool a problemas cognitivos. Ao todo, esses trabalhos envolveram quase 400 mil voluntários.

Os resultados não deixam margens para dúvidas: quem bebe cerveja de forma moderada tem um perigo 23% menor de ter Alzheimer – e problemas parecidos -, em comparação com quem nunca bebeu cerveja. Vai um brinde a isso?

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Está na guerra da perda de peso… mas é um tremendo guloso? Não consegue resistir a um único doce? Então, aviso-lhe já que vai começar o mês da melhor maneira: de acordo com um trabalho feito por investigadores da Universidade Tel Aviv (em Israel), saborear um rico bolo de chocolate ao pequeno-almoço, diariamente, ajuda a perder peso! Não, não é dia 1 de abril… é mesmo 1 de novembro! Eu explico tudo!

Segundo o jornal The Telegraph, o pequeno-almoço é a melhor refeição para cometer todos os excessos, o que inclui comer doces. Afinal, é nesta altura do dia que o metabolismo se encontra mais ativo. Por outro lado, sempre temos o resto do dia para queimarmos cada uma das calorias que ingerimos em excesso logo pela manhã.

Para chegarem a esta conclusões que tanto nos agradam, os investigadores analisaram 193 pessoas adultas e obesas, que foram separadas em dois grupos. Ambos estavam a consumir poucos hidratos de carbono por dia. Só que um dos grupos tinha um pequeno-almoço de 300 calorias e o outro tinha uma refeição de 600 – e era essa que contava com uma apetitosa fatia de bolo de chocolate.

Ao longo de 32 semanas, todos os obesos comeram as mesmas calorias durante todo o dia – a única diferença era mesmo na primeira – e mais importante – refeição do dia.

A metade das 32 semanas, os dois grupos já tinham perdido, em média, 14 quilos por pessoa. Só que na segunda parte da investigação, o primeiro ficou, em média, sem 10 quilos por cada pessoa. E agora… surpreenda-se: o segundo grupo perdeu 17 quilos por pessoa. No final, em média, cada pessoa do segundo grupo tinha perdido mais 18 quilos do que aqueles que estavam no primeiro.

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Comer para emagrecer. Ora aí está um lema que quero seguir no meu dia a dia! E não faltam boas opções para isso. Por exemplo, sabia que pode consumir pão branco e, mesmo assim, manter uma dieta saudável? E, para acompanhar, não há nada melhor do que um chá gelado, pelo menos quando estão temperaturas agradáveis… Como alternativa, sempre pode beber uma água de abacaxi… quem sabe a acompanhar um prato em que a fruta também é protagonista, como esta salada de frutas light, perfeita para perder peso, ao contar com ingredientes ricos em fibras e pobres em calorias!

Receita de salada de frutas light para perder peso
Ingredientes:

– 1 maçã
– 2 kiwis
– 1 pêssego
– 3 fatias generosas de melão
– 10 morangos
– 1/4 de melancia
– 4 tangerinas
– 4 laranjas

Preparação:

Fatie cada uma das frutas em bocados pequenos. Ponha num recipiente.
Aproveite umas tangerinas e laranjas para espremer, extraindo o seu sumo. A seguir, junte às frutas fatiadas… e já está pronto a servir!

A “operação emagrecimento” pode (e deve!) continuar, muito para além das sobremesas! Para entrada, sugiro-lhe esta sopa de frango e hortelã. E, para os lanches, sempre pode preparar uns coloridos, deliciosos… e saudáveis batidos!

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Há quem consiga ser o novo “namoradinho” (ou “namoradinha” de Portugal). Outros, pelo contrário, causam polémica e dividem opiniões. Mas nos realities-shows, mais do que conquistar popularidade, acender discussões e, quem sabe, ganhar o prémio final, há concorrentes que conseguem perder quilos e ter uma forma física invejável ao evitar alguns alimentos… Já alguma vez tinha pensado nisso?

Pois foi o que aconteceu na versão brasileira do Big Brother com a concorrente Jéssica Mueller. Antes de entrar no programa, a jovem já tinha umas belíssimas curvas, mas, ao longo dos três meses em que esteve na casa mais vigiada do Brasil,  Jéssica acabou por evitar um ingrediente, o que fez com que ela emagrecesse ainda mais! Estou a falar do açúcar, que a ajudou a desinchar.

Ao contrário do que costuma acontecer – em que os concorrentes acabam por ganhar uns quilos -, Jéssica emagreceu, porque a ausência de doces reduziu a retenção de líquidos – e, com isso, a sua barriga ficou muito mais em forma!

Realmente, um dos primeiros efeitos que sentimos no corpo ao cortar nos hidratos de carbono simples é a eliminação dos líquidos a mais. E isso acontece porque as moléculas dos hidratos de carbono trazem consigo um volume de água três a quatro vezes maior do que elas mesmas – daí que aconteça o inchaço.

Por outro lado, o consumo de açúcar causa picos de insulina no sangue, o que também origina aquela retenção de líquidos.

Só que a estadia no Big Brother não trouxe só coisas boas… Afinal, como não conseguiu manter a sua dieta regrada – e treinar de forma assídua – Jéssica acabou por perder cerca de dois quilos de massa muscular.

Fora da casa, a ex-concorrente ainda revelou ao site brasileiro Vix que tem feito trocas subtis na sua alimentação, como substituir os ingredientes fritos pelos grelhados.

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