Talvez esteja aqui o porquê de não conseguir perder peso
Não há nada pior que passar uma data de tempo a cuidar da alimentação e a esforçar-se no exercício para depois não ver quaisquer resultados. Sentir que se esforça e que não há nada que ajude a perder peso, é uma sensação que ninguém gosta de ter!
É importante lembrar que perder peso não é o único indicador se estamos a emagrecer ou não, mas, se não vê resultados, pode ser por causa de um destes fatores!
Calorias “escondidas”
Existem algumas calorias que ficam “escondidas” e não nos damos conta de que as estamos a ingerir.
Pouca água
Quando estamos desidratados, os rins não funcionam bem e recorrem ao fígado para obter ajuda. Como o fígado também fica sobrecarregado, guardamos mais gordura do que queimamos. Além disso, se ingerirmos muitas fibras sem beber bastante água, elas podem causar prisão de ventre e inchaço abdominal. O ideal é beber entre 2 e 3 litros de água todos os dias.
Não comer o suficiente ou comer demais
Fazer dietas muito restritivas pode funcionar a curto prazo, mas com o passar do tempo, o corpo para de perder peso.
É importante comer alimentos saudáveis de três em três horas para manter o metabolismo acelerado. Mas não se esqueça que por mais saudáveis que sejam os alimentos é importante consumi-los em porções controladas.
Stress
O stress aumenta a produção de cortisol, que estimula o apetite e aumenta o desejo por carboidratos. Além disso, altos níveis de cortisol reduzem o metabolismo e promovem a acumulação de gordura.
Privação de sono
Quando não temos uma boa noite de sono, o nosso metabolismo reduz e o organismo queima menos calorias. Além disso, a privação do sono afeta hormonas que controlam a sensação de fome e saciedade.
Dessa forma, não dormir o suficiente pode fazer comer mais e sentir mais fome, prejudicando o processo de emagrecimento.
Para intensificar a sua perda de peso, controle todos estes fatores e, se quiser, siga uma das receitas de sumos verdes detox que aqui deixo, que ajudam a eliminar as toxinas do corpo!
