Vivemos numa sociedade um pouco “preguiçosa”, no sentido em que conduzimos sentados, subimos pelo elevador e a grande parte de nós até trabalha sentado. A maioria de nós passa o dia sentado.
Se faz parte do grande grupo que está mais de 50% do seu dia sentado, saiba que após vários estudos foi descoberto que estar sentado durante longos períodos de tempo pode causar problemas graves para a saúde. A obesidade é o mais conhecido, mas a obesidade não vem sozinha, com ela trás o aumento da pressão arterial, do açúcar no sangue, o excesso de gordura, o aumento dos níveis de colesterol. Estar sentado também aumenta o risco de cancro e de desenvolver doenças cardiovasculares graves.
Embora a televisão e o computador sejam os maiores vilões de passarmos muitas horas sentados, tudo conta: conduzir, trabalhar sentado.
Se passa o seu dia-a-dia maioritariamente sentado, tome nota.
Truques para passar menos tempo sentado:
-Coloque-se em pé enquanto fala ao telefone ou almoça.
-Tente ao máximo andar, em vez de fazer uma chamada para o colega, pode sempre deslocar-se até ele.
-Reuniões ou trocas de ideias menos formais, em vez de serem feitas na sala de reunião, pode conversar enquanto dá um pequeno passeio.
-Substitua sempre o elevador pelas escadas.
Estas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua vida, para além de queimar calorias a sua energia vai aumentar. Mas é importante reter que basta estar em pé para fazer com que algumas calorias sejam queimadas.
Mexa-se!!
Zele pela sua saúde e veja aqui, os beneficios da água de aveia.
