Treino intervalado é a chave para emagrecer rápido
Emagrecer custa. É um processo demorado e que tem de ser feito por forma a ser mantido posteriormente. Ninguém quer emagrecer e depois voltar a engordar, suponho! Como muita gente é apressada e quer emagrecer rápido, convém saber quais são as melhores formas de o fazer sem por em risco a saúde!
Já toda a gente sabe que se deve adaptar a dieta para que fique mais saudável, para que dê mais energia e sensação de saciedade e, de preferência que todas as calorias que entrem possam ser queimadas com um bom exercício físico!
Segundo os especialista, deve praticar-se exercício físico, pelo menos, três vezes por semana, mas é preciso ter em mente que não basta perder gordura, é preciso ganhar massa muscular. Um dos melhores tipos de treino para emagrecer rápido e perder a barriga é o treino intervalado.
O treino intervalado é um tipo de treino em que se alternam movimentos e exercícios de alta intensidade com períodos de exercício de baixa intensidade.
Assim, gastam-se bastantes calorias, estimula-se a produção de energia e aumenta-se a produção de enzimas que aceleram o metabolismo e queimam gordura.
Como o treino intervalado proporciona um consumo de energia por mais de 24 horas, mesmo a dormir é possível queimar calorias!
Para conseguir tirar melhor partido deste tipo de exercícios, o ideal é arranjar alguém que lhe ensine a fazê-los e que o incentive a ser cada vez melhor.
Depois é só aliar esse conhecimento aos conselhos que a nutricionista Dr. Andreia Santos nos deixa aqui.
