Receita de smoothies cheios de saúde

Receita de smoothies cheios de saúde

Partilho pequenos-almoços mais demorados mas o certo é que a maioria das vezes o tempo de manhã é pouco. Entre banhos, organização do dia e um bocadinho de atenção à Carlota, o pequeno-almoço por vezes tem que ser tomado em 5 minutos (ou menos, confesso). A sugestão de hoje são dois smoothies para pequenos-almoços “todo-o-terreno”: basta colocar os ingredientes numa liquidificadora e já está.

Receita de smoothie de laranja e cenoura

Ingredientes:

-2 laranjas(suco)

-½ cenoura crua ralada

-1 colher de sopa de óleo de coco

Preparação:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto a servir.

 

 

Receita de smoothie de café

Ingredientes:

-1 copo (200 ml) de leite ou bebida vegetal

-1/2 banana

-1 colher de chá de café solúvel

-½  chávena de gelo

-1 pitada de canela

-Côco ralado para polvilhar

Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Para deixar o smoothie ainda mais cremoso, congele as frutas antes. No fim polvilhe com côco ralado.

Se quiser acompanhamento para o smoothie, faça estas panquecas de quinoa.


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