Com as temperaturas a atingirem valores dignos de autênticas noites tropicais, a tarefa de adormecer pode tornar-se num pesadelo. E porque dormir é a parcela mais fundamental do nosso dia-a-dia, saiba o que fazer para ter noites tranquilas mesmo no verão.
- Durma vestido com roupa de algodão. Embora pareça a opção mais lógica dormir despido, a roupa absorve a transpiração o que o mantém mais fresco.
- Encha um saco e água quente com água gelada e coloque-o por entre os seus lençóis.
- Ingira muitos líquidos ao longo do dia. Durante as épocas de calor, se o corpo não estiver devidamente hidratado, os rins irão trabalhar de forma menos eficaz e por isso desregular a temperatura ideal do seu corpo.
- Prefira os lençóis de algodão. São os mais frescos.
- Tome um duche frio antes de ir para a cama.
- Mergulhe os pés em água fria antes de se deitar.
- Retire do seu quarto todos os aparelhos electrónicos, uma vez que estes emitem calor.
E por fim, que tal refrescar-se ao sabor desta deliciosa Limonada de Morango?
