Faz-se em poucos minutos e é a receita perfeita para começar bem o dia: papas de aveia integral com chia!
Quer começar o dia com muita fibra? Ou seja, com ingredientes que ajudem a baixar o colesterol? E que, além disso, sejam riquíssimos em antioxidantes? Desperte com receitas que incluam chia! É o caso desta receita de papas de aveia integral com chia!
Receita de papas de aveia integral com chia
Ingredientes:
– 1/2 chávena de flocos de aveia integral
– Meia chávena de leite de amêndoa
– 1/2 chávena de leite sem lactose
– 1 colher de sopa de açúcar de coco
– 1 colher de sobremesa de chia
– 6 framboesas
– 2 colheres de sobremesa de mirtilos
Preparação:
Em primeiro lugar, disponha a aveia com os leites numa panela e leve a cozinhar a lume médio.
Assim que começar a ferver, adicione o açúcar e vá mexendo até obter uma boa consistência.
Por fim, sirva num prato de sopa com a chia, as framboesas e os mirtilos. Por exemplo, eu coloquei umas pontinhas de tomilho, no fim, para perfumar.
É claro que pode juntar a chia a outros ingredientes, como amêndoa e chocolate! O importante é começar o dia com o “pé direito”, graças a este alimento nutritivo!
