O seu sucesso profissional depende de uma boa rotina de sono!
Já reparou que quando dorme mal e está mais cansado, não tem dias tão proveitosos no trabalho? Isso deve-se a uma má noite de sono ou, pior ainda, a uma má rotina de sono ao longo do tempo!
E isto não acontece só aos adultos… uma má rotina na hora de dormir afeta as crianças no que toca a serem mais organizados e focados na escola!
Um estudo publicado no jornal científico “Scientific Reports” analisou durante um mês o ritmo circadiano de 61 estudantes da Universidade de Harvard e comparou esses dados com o seu desempenho académico.
De acordo com o estudo, os investigadores descobriram que apesar de todos os estudantes terem dormido o mesmo número de horas, os participantes que tinham um padrão de sono regular eram os mais bem-sucedidos face aos que tinham horas de deitar e levantar irregulares.
Estes resultados sugerem que adormecer e acordar aproximadamente ao mesmo tempo é tão importante quanto o número de horas que se dorme. A regularidade nesta rotina é um fator importante e modificável, capaz de estabilizar o ritmo circadiano – o sistema que controla a fome, sono e outros mecanismos biológicos.
Se conseguir manter sempre os mesmos horários e, por acaso, costuma deitar-se e acordar tarde, saiba que isso pode ser sinal de inteligência!
E mais, convém, também, perceber que estas alterações podem ser o que o está a impedir de perder peso!
