É essencial para perder peso e perder gordura seguirmos uma alimentação mais cuidada (com algumas facadinhas, que também são importante) e praticar exercício físico. Mais do que perder gordura e peso, o importante na verdade é estar saudável, sentir-se saudável.

Há quem diga que a “fórmula mágica” para estar em forma é 80% alimentação e 20% exercício físico. Pois bem, porque todas as dicas de alimentação podem ser úteis, hoje partilho os 5 alimentos que podem dar uma ajuda no assunto de perder gordura. São 5 alimentos que, com certeza, são bastante familiares. Além de ajudarem na perda de gordura também são ricos em vitaminas e minerais. Tudo boas razões para os começar a incluir mais na sua alimentação.

Os 5 alimentos que ajudam (mesmo mesmo) a perder gordura:

Abacate

O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas o que faz com que acelere o metabolismo e queime mais gorduras. Este fruto também dá muita saciedade, além de que faz reduzir o chamado “colesterol mau”.

Tomate

Diminui a acumulação de lípidos no sangue e tem um grande poder depurativo no nosso organismo. O bom tempo está a chegar e nada melhor que incluir este ingrediente em saladas e sumos, não acha?

Aveia

É um dos ingredientes mais falados e consumidos atualmente. É bastante rico em fibras e até regula o intestino! É um ingrediente muito apreciado porque fornece bastante energia e diminui a fome. As inúmeras receitas que pode fazer com este ingrediente acabam por nunca torná-lo enjoativo.

Batata doce

Tem um baixo índice glicémico, o que faz com queime mais gorduras. A batata-doce ainda é bastante rica em vitaminas e minerais.

Maçã

Como possui muitas fibras, a maçã ajuda a que fique com a sensação de maior saciedade. Também mantém os níveis de glicose no sangue. Consuma esta fruta entre refeições por exemplo, evita ter muita fome nas principais refeições.

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