Nem imagina as vantagens que as avelãs trazem à nossa saúde…
De certeza que uma das suas promessas para o ano que está a chegar é alimentar-se de forma mais saudável, certo? Então, conte comigo para cumprir essa resolução! Já viu as receitas ótimas para a nossa saúde que tenho partilhado por aqui? E só são bons pratos, porque contam com ingredientes mesmo nutritivos, que só nos fazem bem. Por exemplo, as avelãs são uns frutos secos ricos em vantagens para quase tudo no nosso corpo! Ora veja lá algumas!
3 vantagens das avelãs para a nossa saúde
1. São boas para termos ossos saudáveis
Manganês. Sabe o que é? Tem um nome engraçado, não acha? Mas mais engraçado ainda é o que faz pelos nossos queridos ossos: afinal, este nutriente, juntamente com outros, evita problemas com os ossos, como dores nas articulações.
2. O nosso coração fica a funcionar melhor
As avelãs contam com ómega-9 e é por causa desse nutriente que o nosso coração fica mais saudável, livre de problemas, como ataques cardíacos!
3. São mesmo ótimas para os mais velhos
Não sou eu quem o diz! É a conclusão a que chegou um grupo de investigadores de uma universidade norte-americana. Segundo esse trabalho, as pessoas com mais idade devem provar algumas avelãs, porque, assim, ficam com mais vitamina E e magnésio, o que é excelente para impedir alguns problemas de saúde.
Realmente, os frutos secos são uma maravilha! E rendem receitas tão boas… Ora espreite lá estas maçãs recheadas ou uma receita de bolinhos de frutos e amêndoas!
Mas nunca se esqueça de que as avelãs são um pouco calóricas! Por isso, prove mais no próximo ano… mas sempre com moderação! E, já agora, um 2021 cheio de ingredientes saudáveis para si!
