Esta receita de smoothie de banana e mirtilos é tudo o que precisa!
Eu sei que a banana é rica em vitaminas e minerais, como o ferro e o cobre, que conta com imenso potássio – o que torna o nosso coração mais forte – e, ainda, que afasta o mau humor, graças ao aminoácido triptofano. E também sei que os mirtilos são ricos em antioxidantes, o que contribui para um cérebro mais saudável, têm nutrientes ótimos para os nossos olhos e, ainda, diminuem o nível de colesterol. Então, porque não juntar os dois frutos numa única receita? E, já agora, numa bebida excelente para começar o dia? Faça como eu e prepare este smoothie de banana e mirtilos!
Receita de smoothie de banana e mirtilos
Ingredientes:
– 1 cuvete de mirtilos
– 2 bananas maduras
– 1 iogurte natural
– 200 ml de leite sem lactose
Preparação:
Lave, descasque e corte em rodelas as bananas.
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até fazer espuma.
Se ficar muito espesso, basta juntar mais leite.
Se quiser, esta bebida sempre pode ser a perfeita companhia de um saudável lanche, com outras receitas nutritivas, como muffins de banana com aveia ou uma torta de frutos vermelhos.
