Atenção, diabéticos: estas 5 dicas são essenciais para uma saudável festa de fim de ano!

Atenção, diabéticos: estas 5 dicas são essenciais para uma saudável festa de fim de ano!

Para mim, a 2ª dica é uma das mais importantes para diabéticos… O que acha?

São muitos os cuidados que os diabéticos devem tomar em cada um dos meses do ano. Saber quais os alimentos é que são os principais aliados e, por outro lado, que ingredientes é que têm de ser evitados ao máximo. Dicas que se prolongam para qualquer tipo de refeição e para qualquer altura, incluindo nas festas em que se muda de ano. Sim, é época de festa… mas sempre com a saúde, acima de tudo! Descubra alguns conselhos importantes para quem é diabético e quer viver o final de ano em pleno e sempre com a saúde em dia!

5 conselhos essenciais para diabéticos numa festa de fim de ano

1. Tente sempre alterar as receitas tradicionais para uma versão mais saudável, ou seja, com nenhum açúcar e gordura adicionados. Por exemplo, existem imensas receitas de sonhos e de rabanadas em que estas tentações são transformadas em pratos mais saudáveis, porque, em vez de serem fritas, são preparadas no forno. E polvilhadas com adoçante natural e com canela;

2. Evite o temido “ataque” aos doces e salgados! Que tal fazer pequenas refeições no decorrer do dia?

3. Já para ficar quente e hidratado, não há nada como beber água e chá quente ao longo do dia. Evite o consumo de álcool à refeição: além da água, os sumos naturais são uma excelente opção;

4. Para entrada, temos duas opções: sopas e saladas. Sopa de legumes, de preferência. Desta maneira, é garantido que não vai cometer excessos no prato principal e na sobremesa;

5. Aproveite para fazer exercício físico. O que diz de um passeio de um quarto de hora? Ou, se tiver crianças na família, se não estiver muito frio, nem for muito tarde, aproveite para brincar com elas no parque.

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