Descubra 3 ingredientes naturais que ajudam a combater a depressão
Há já algum tempo que tinha descoberto que há alimentos que se destacam não só pelo seu sabor, mas também pelos benefícios que trazem para a nossa saúde. É surpreendente como alguns ingredientes até nos ajudam a emagrecer e como também há outros que são o melhor antídoto para problemas psíquicos, ajudando a combater a depressão e a ansiedade.
É claro que o primeiro passo para ficar livre de um quadro de ansiedade ou de depressão é reconhecer o problema e procurar um bom tratamento.
Mas tente conciliar com estes dois excelentes tratamentos naturais para a depressão e a ansiedade.
O primeiro deles é com a planta erva-cidreira (Melissa officinalis). A erva-cidreira é um ótimo calmante natural. Ela tem ação relaxante, atuando em casos de tensão nervosa, ansiedade, insónia, irritabilidade, enxaqueca e vertigens.
A erva-cidreira também age no sistema digestivo: ela é ótima nos casos de cólicas intestinais e de outros distúrbios gástricos. Além disso, alivia cólicas menstruais, tosses e febres.
A erva-cidreira também é um bom analgésico e pode aliviar dores de cabeça.
Há muitos trabalhos científicos sobre a erva-cidreira. A maioria desses trabalhos demonstrou que a erva-cidreira apresenta efeitos ansiolíticos em condições de stress de leve a moderado.
O bom é que, diferentemente dos calmantes sintéticos, a planta não interfere em atividades como conduzir e, por isso, pode ser ingerida a qualquer hora. Não há contraindicações, desde que se respeite a dose máxima desse chá: até quatro chávenas por dia.
A erva-cidreira é uma planta de fácil cultivo. Por isso, é facilmente encontrada em casas de produtos naturais e supermercados.
Como fazer o chá:
Ingredientes:
– 1 colher (sobremesa) de folhas e ramos de erva-cidreira picados
– 1 chávena de água
Preparação:
Ferva a água, desligue o lume e coloque as folhas e ramos de erva cidreira.
Tape e deixe-o abafado por dez minutos.
Consuma em seguida.
Beba uma chávena todos os dias, 30 minutos antes de dormir.
A segunda receita
Aconselho igualmente o chá de alecrim e de maracujá, dois poderosos antidepressivos naturais.
É muito simples preparar este chá.
Preparação:
Ferva uma chávena de água.
Depois, acrescente uma colher (sobremesa) das folhas de maracujá (vende-se em lojas de produtos naturais) ou da polpa da fruta (com semente e tudo) e uma colher (sobremesa) de alecrim (pode ser fresco ou seco).
Tape a panela, espere uns 15 minutos, coe e tome o chá.
Tome no máximo três chávenas por dia.
Acredite: com estes dois chás, toda a depressão e ansiedade ficam para trás e finalmente terá mais tempo para fazer passeios ou brincar com os seus filhos!
