Enganar a fome entre refeições

Enganar a fome entre refeições

Forçados por vários motivos, muitas vezes ficamos muitas horas sem comer. Com a fome já a apertar, insiste-se em aguardar pelo almoço ou pelo jantar para a saciar, mas isso só faz mal à saúde. O estômago nunca pode estar completamente vazio, e passar mais do que 3 ou 4 horas sem comer não é de todo saudável. Assim, proponho-lhe algumas sugestões de snacks práticos e rápidos para enganar a fome ao longo do dia.

 

Iogurte

Um iogurte por dia pode melhorar a resposta imunológica do organismo contra doenças e vírus. Existe uma enorme variedade de iogurtes diferentes, basta apenas que opte pelo seu predilecto e use e abuse deste produto. Pode combiná-lo com cereais ou com sementes. Uma óptima solução para degustar quando a fome aperta e mantê-la saciada durante um bom tempo.

Barras de Cereais

O seu alto teor de fibras, para além de saudável, sacia de imediato a sensação de fome Predominantemente compostas por carbohidratos de rápida absorção, elevam rapidamente a glicémia após a ingestão.. São vários os tipos de barras existentes no mercado. Basta escolher a que prefere e consumir entre uma a duas por dia.

Sumos

Os sumos são opções fáceis e práticas para o dia-a-dia.. A ingestão de líquidos diariamente aumenta a quantidade de água que o nosso corpo precisa para manter saudável todas as funções fisiológicas.

Frutas Secas

São uma excelente opção para ir picando ao longo do dia. Um alimento prático, com uma validade maior que as frutas frescas  e com um maior teor energético. Atenção apenas às elevadas calorias que contêm.

Bolachas Integrais

As bolachas integrais apresentam um brilhante valor nutricional. O seu conteúdo de fibras melhora o funcionamento intestinal e aumenta  a sensação de saciedade. São uma óptima opção uma vez que pode variar o acompanhamento conforme o seu gosto.

Massa Instantânea

Muito prático e fácil de preparar, a massa pode ser uma boa opção para os dias em que o trabalho se estende até mais tarde. Contém uma boa quantidade de carbohidratos que servirão como fonte de energia para manter o raciocínio e a capacidade de concentração.

 

 


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