5 minutos? Nem precisa de tanto tempo para fazer este pequeno-almoço saudável!
De manhã é que se começa o dia! E isto aplica-se também à alimentação! Afinal, já as nossas mães diziam que o pequeno-almoço é a refeição mais importante de todas… mas dá jeito que seja um pequeno-almoço saudável, não? Com alguns frutos e muitos nutrientes que nos deem energia e saúde para as horas seguintes! Veja só um belo exemplo desse tipo de pequeno-almoço, que ainda é perfeito para quem está de dieta!
Sabia, por exemplo, que o leite é um bom aliado para a perda de peso? Segundo especialistas do Departamento de Agricultura dos EUA, uma boa quantidade de cálcio promove um acentuado emagrecimento. Mas sem exageros, claro! E sem leite gordo!
Se for intolerante à lactose, opte especificamente pelo leite de soja, que também ajuda a perder gordura corporal!
Já o kiwi é muito saciante (por ter tantas fibras) – uma qualidade que a banana também tem, além de evitar a retenção de líquidos.
Finalmente, o muesli também é rico em fibras e por isso adia a sensação de fome. Mas atenção: é obrigatório escolher a versão sem açúcar, senão… lá vai a dieta por água abaixo!
Receita de pequeno-almoço saudável
Ingredientes:
– Leite q.b.
– 1 banana
– 1 kiwi
– Muesli q.b.
Preparação:
Verta o leite aquecido para uma taça. Acrescente o muesli e misture.
Corte uma banana às rodelas. Adicione à taça.
Fatie um kiwi em quartos. Adicione.
Sirva.
Quer mais sugestões boas de pequeno-almoço? Confesso-lhe que não resisto a uns bons waffles ou a estes rolinhos de canela…
