Certamente já ouviu dizer várias vezes que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. E mais certo é que existem várias sugestões que podem não só melhorar o seu bem-estar como também proporcionar-lhe um verdadeiro momento de prazer logo ao início da manhã.
Durante a noite fazemos um longo período de jejum, pelo que o pequeno-almoço deve privilegiar os alimentos mais saudáveis e saciantes, tais como os hidratos de carbono complexos, as frutas e os superalimentos.
Uma das melhores sugestões do especialista Joe Wicks, especialmente para os atletas, são as papas de aveia, que podem ser feitas com banana e chocolate. Os ingredientes mais aconselhados para a receita são o leite de amêndoa, o cacau em pó, bananas e proteína com sabor a baunilha (opcional).
A par disso, as papas de quinoa também são uma excelente opção, incluindo água, leite de amêndoa ou coco e fruta à sua escolha.
Segundo a autora Madeleine Shaw, as tostas sem glúten de espinafres, cogumelos e ovo escalfado são ótimas para manter a barriga saciada, podendo ser acompanhadas por um molho com pimentos, amêndoas torradas e limão.
Fique a conhecer também a receita mais saudável de chocolate quente light.
