Apresento-lhe 4 formas naturais de reduzir o estômago, sem ter de passar por cirurgias!
O verão – e a vontade de ir à praia – ainda está longe, mas muitos já estão a tomar as primeiras medidas para ficar na linha! Bom, na verdade, estes são cuidados que todos deviam tomar para todas as estações do ano: afinal, nunca é demais ter uma vida saudável, com uma alimentação adequada e exercício físico constante. Aliás, as escolhas alimentares são essenciais para reduzir o estômago, sem ter de passar por uma cirurgia!
4 formas de reduzir o estômago naturalmente
1. Comer mais fibras
Com estes nutrientes, conseguimos aumentar a nossa saciedade e reduzir o apetite – o que ajuda a perder peso. Além disso, as fibras são muito importantes para desintoxicar.
Por exemplo, experimente esmagar uma colher de sopa de farelo de aveia e uma colher de sopa de sementes de linhaça.
Assim que a mistura ficar muito bem triturada, junte um copo com água.
Consuma este preparado duas vezes por dia, um quarto de hora antes do almoço e do jantar.
2. Lanches crocantes
Entre o pequeno-almoço e o almoço, tire cinco minutos para comer ingredientes que pedem mais mastigação. É o caso da maçã, das nozes…
É uma forma saudável – e até saborosa – de enganar o estômago e diminuir a fome.
3. Fugir de gorduras salgadas
O melhor é evitar combinações que mexam com as áreas de prazer do cérebro.
Por exemplo, não deve comer gordura com sal ou açúcar com gordura.
Estas misturas são muito frequentes nos alimentos industrializados.
4. Beber água
Tem de beber todos os dias muita água. É que este líquido tem o poder de desintoxicar e controlar o apetite.
Atenção: só beba fora da hora das refeições. Pelo menos um quarto de hora antes e 1 hora depois.
