O pequeno-almoço é mesmo a refeição mais importante e não deve passar um dia sem o tomar. Todas as teorias que digam que não tomar o pequeno-almoço o vai fazer emagrecer estão erradas, uma vez que depois vai cair no erro de comer demasiado nas outras refeições. O que é preciso é saber escolher bem aquilo que come pela manhã. Se fizer as escolhas certas esta refeição vai até ajudá-lo a perder a barriga. Siga a lista dos alimentos que um pequeno-almoço saudável deve conter.

Iogurte

Os iogurtes são ricos em cálcio que os especialistas dizem ser um bom nutriente para quem procura perder peso. Isto porque diminui a absorção de gordura no intestino delgado. Mas é claro que deve ter cuidado com os iogurtes que escolhe: quanto menos açúcar melhor!

Aveia

Comece o dia com aveia! É muito rica em fibra vai sentir-se mais saciado por mais tempo. Ainda por cima, é constituído por hidrocarbonatos de libertação lenta que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue mais baixos e ajuda-o a queimar gordura. Ou seja, quando come aveia ainda está a perder gordura!

Manteiga de amendoim

Eu adoro manteiga de amendoim! Não podia ter ficado mais satisfeito quando soube que afinal também ajuda a perder a barriga. No entanto, nada de exageros! Uma colher de sopa em pão integral tostado é o ideal para começar o dia com um pequeno-almoço saudável.

Ovos

Um estudo recente diz que os ovos podem ajudar a perder gordura e que quem os come pode perder mais 65% de massa gorda do que as pessoas que não comem. Comece a adicionar um ovo mexido à sua primeira refeição do dia acompanhando, por exemplo, de uma tosta.

Estes são excelentes exemplos de alimentos que pode começar a comer ao pequeno-almoço para que esta refeição se torne mais saudável e o ajude a perder a barriga e não só. Ponha os cereais de parte durante algum tempo e faça a experiência! Espreite também as panquecas que o ajudam a emagrecer aqui.

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